ちえのわ

不調じゃないけど、なんだか不安定

なんだかモヤモヤ・・・心弾む感じがない


こういうときは、頭でばかり考えていて行動が伴っていないとき

頭が重いと（＝考えてばかりだと）

重心が上にあって安定せず転倒しやすい

臍下丹田に（おへその下あたり）に意識を集中すると

重心が下がって、地に足がつき倒れにくい


丹田を意識するには、腹式呼吸

おへその下に手を添えて目を閉じる

息を吐いて、吐いて、吐いて、

もう吐けないと思ったところで

もう一度吐く

そうすると下っ腹が少しへこむ

そのあたりが丹田！


















腹式呼吸は、呼吸が深くなり

心身ともにリラックスできる

心臓の拍動や、胃の蠕動運動は

今は疲れてるから止めておこうって

自分でコントロールできないけど、

呼吸は唯一コントロールすることができる

意識と無意識をつなぐ手段

呼吸を通して自分の心と体に向き合うことができる


Don't think, feel!

「考えるな、感じろ」

心がおもむくままに、やりたいことをやる

「やりたいことは、できること」

って誰か言ってたな